随着“阳过”“阳康”人数的增加，部分酷爱运动的人群迫不及待地想回归以前的锻炼节奏，但最近网上流传新冠病毒感染者康复后因剧烈运动导致猝死的个例，引发部分“阳康们”的忧虑。到底该如何科学、有效地运动？我们一起听听专家是怎么说的。
随着防疫政策的调整，各地都迎来了第一波感染高峰，目前第一波感染者已陆续康复，但是，不少人都担心康复后，如果剧烈运动会不会引发心肌炎。
病毒性心肌炎的症状包括发烧、咳嗽、鼻塞、流涕，三周之内还会出现胸闷、心悸、呼吸困难、乏力等一系列症状，如果出现了上述症状，建议及时到医院进行诊断。
没有基础疾病的康复者，可在康复一周后逐步恢复锻炼，先进行一星期左右的低强度运动，当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。
对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。此外，冬季气温较低，一般也不建议在早上进行户外运动，以免因寒冷空气刺激诱发疾病。对于康复者而言，要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼才能逐步恢复体能。
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