最后，还是提醒一下大家：

我们真正需要限制摄入的是「添加糖」，即非食物本身含有的糖。

世界卫生组织推荐每人每天添加糖摄入量应不超过 25～30 克，然而，几乎随便一瓶甜饮料就能够超过这个量。

今天的人类虽然在很大程度上摆脱了饥饿，但是历史上的绝大多数时间，我们都在和饥饿作斗争。

而糖作为重要的能量来源，能够带来的满足感可以说超过了绝大多数食物。

但生活条件的飞跃，让这种本能变得似乎有些不合时宜——我们摄入糖分，是为了奖励和愉悦，而不再是为了营养和能量。

还是那句话——喜欢是放纵，爱是克制。

糖，少吃一点更健康。

（来源：丁香医生   编辑：彭丽雯）