俗话说：科学坐月子，健康一辈子。从这句话可以看出，坐月子对于产后的妈妈来说是多么的重要，同样科学坐月子，摒弃月子的陋习更加重要了。如何科学坐月子？今天我们一起来了解下吧！

坐月子是生完宝宝之后需要产妇们面对的头等大事。传统观念认为：女人生产耗费了大量元气，因此坐月子时要大鱼大肉进补，除此之外，还不能见风、不能洗头、洗澡，以免日后产妇落下所说的月子病，那么，真的是这样吗？

产妇从分娩结束到身体恢复正常，一般需6到8周左右，这个阶段医学上称为产褥期，不过很多“坐月子”的陈规旧俗，不见得对产妇和孩子有利。科学的坐月子首先要保证饮食全面，不要像传统坐月子那样不能吃水果、不能吃蔬菜、总是大鱼大肉的进补，而是应该蔬菜和水果适量的摄入，饮食尽量的保持清淡、营养、易消化。

据了解，坐月子期间是女性最脆弱的时候，容易出现产后抑郁症，这时候家人的关系尤为重要，尤其是丈夫应多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持，愉悦的心情不仅有利于产妇的身体恢复，还能促使乳汁的分泌质量，所以尽量让产妇有一个好的心情，这样才不会影响到宝宝。

宝宝到来时，这种家庭成员和产妇自己角色的转变，与分娩后体内激素的变化，都会让她们存在的一定的心理负担，也容易导致一些心理问题，所以在坐月子期间除了关注女性身体的健康，更要关注她们的心理健康。