“大家看过拳击赛吧。拳手上场之前，会有人先帮着按摩放松，拳手上场一顿好打。每个回合结束都会退回台角休息，又有人冲上去浇水降温、按摩放松。在这场战役中，我们精神科医生，就是那个为大家提供这样服务的人。”在一场心理培训前，重庆医科大学附属第一医院心理卫生中心副教授罗庆华形象地说道。疫情蔓延催化心理疏导需求上升，这是合力“抗疫”的重要一环。疫情以来，重庆市赴孝感支援队成立了6人心理专家组，由罗庆华任组长。团队一对一包片开展工作。人的内心就像大洋表面，看不见的汹涌暗流都藏在平静的外表之下。疫情期间，罗庆华团队的工作，就是针对不同人群，引导、疏导这些“暗流”，消除不良情绪，提高心理免“疫”力。

医护人员——

健康的行为，促进健康的身心

踩着节拍跳起来。3月11日，在重庆赴孝感支援队大悟医疗分队驻地，10名重庆医疗队员、10名大悟消防队员同跳“让我帮你抱抱我”健身操。“让我帮你抱抱我”健身操是由重庆赴孝感支援队临时团委联合心理支持专家组与重庆大后方共同设计的，旨在通过同跳健身操，传递爱的拥抱，建立爱的连接，让医疗队员保持良好的身心状态。“跳这个操，可以调节心理，活跃氛围。”罗庆华说。而这只是心理专家组“健康促进计划”的一个组成部分。812名医护人员驻地分散，工作时间不一。为避免交叉感染，心理专家组推行“线上为主，线下为辅”的工作模式，开展线上讲座、团体心理辅导等。“几天下来，我们发现这种常规方式接受度不高。我们开始探索用非常规方式发挥心理干预作用。”罗庆华介绍，心理组推出了“健康促进计划”，以健身为切入口。2月27日，“我健身show”线上活动在重庆赴孝感支援队微信群正式上线。驻队领导、专家先示范，队员们纷纷响应。罗庆华把这些健身视频汇总编辑，推出，反响良好。接着，又联合推出“让我帮你抱抱我”健身操、平板支撑挑战赛。“我了解到，很多队员出现失眠、焦虑、躯体不适的症状。大量的研究表明运动可以改善情绪，也是强化我们的身心连接、感受现实的重要渠道，一起运动更是增强社会心理支持的重要方式。”罗庆华表示。健身同时，还要健心。“罗老师，想和你聊一聊。”2月16日晚，罗庆华收到一条微信求助。2月17日晚10时许，罗庆华上门一对一辅导。据了解，该名队员从穿上防护服进病房开始就胸闷，且越来越明显。坚持三个小时后，已感到完全无法呼吸，还有咳嗽的症状出现，只能离开隔离病房脱掉防护服。医院立刻安排相关检查，所有结果都正常。他觉得自己完全不紧张，但又不清楚自己是什么状况。“我和他进行了一些交流，简单来说就是倾听、合理化、解释、引导，给他提供了应对胸闷的方法。”罗庆华说。第二天，该队员状态明显改善，很好地完成了工作。“健心计划”除了一对一辅导，罗庆华还设计了针对不同人员喜好的“个性化”活动：线上K歌、医护百应闲聊。“我们的目的是把心理干预融入日常生活，随风潜入夜、润物细无声地开展，不是为了服务而去打扰医护人员的工作生活。”罗庆华说。

确诊患者——

火炬计划，用患者的心疗愈患者

“其实这个病，医生的安慰和自己的心态很重要，我每天都在鼓励自己要开开心心的，作为重症患者现在已经可以痊愈出院了，我很开心。希望各位病友保持好心态，你们一定也可以战胜病魔的，各位病友加油！”3月5日中午11时许，一段特殊的访谈录音在大悟县中医院病区内响起。这是罗庆华策划的“火炬计划”项目在该院的首次播音。“其实这个项目很简单，就是用患者的心来疗愈患者。”罗庆华说，治愈者的痊愈喜悦、治疗中的感受和体会就是火炬的“火种”。治愈者用口述的方式把“火种”传递给在院患者。罗庆华告诉记者，火炬计划主要是在痊愈即将出院的患者中征集志愿者，讲述中涉及的提问都是精心设计过的，在层层递进中帮助患者正确认识疾病，进而学会调整身心的方法，最后感受到希望。治愈者即将出院时，罗庆华进入隔离病房全程录音摄像，然后制作成音视频集锦。目前他已经采集了20多位痊愈患者的对谈实录，接下来，他将把音视频提供给有需要的定点救治医院、隔离点，鼓励患者树立信心，配合医护诊疗。“在访谈中，我们发现绝大部分患者都认为心态很重要，有信心才能坚持下去。”由于心理专家组人手有限，无法随时覆盖到每一个患者。“我们会结合医护人员反馈的情况，给医护人员提出建议或意见，由他们去实施。”对于个别特殊的患者，心理专家们也会适时开展一对一的心理面谈疏导。大悟县中医院有父子三人都是确诊患者。哥哥从武汉回来探亲，后来和父亲、弟弟都进了医院。据病房护士观察，住院期间，弟弟对哥哥爱理不理，哥哥疑心弟弟埋怨自己传染的。兄弟俩关系有些别扭。为此，护士专门请来罗庆华帮忙解决这个问题。罗庆华先和弟弟聊了下。弟弟表示，虽然感染这个病毒对身体造成损害，但没怨过哥哥，自己很看重兄弟情，只是内向，不善表达。征得弟弟同意，罗庆华向哥哥转述了弟弟的心声，哥哥也打开了心结。如今，兄弟俩已出院，父亲在恢复中。“疫情，可能会无形中造成亲朋好友关系的疏离。宽容的心是愈合的一剂良药。”罗庆华认为。

普通居家隔离群众——

规律作息，坦诚地接纳自己情绪

“总担心自己发烧、怕有感染，很紧张。每天要量好几次体温，有时甚至是十几次。这是一种心理问题吗？”有市民咨询。重庆市精神卫生中心副主任医师、重庆支援队心理专家组副组长冉江峰表示，如果这种情况持续久，可以考虑是严重心理问题，带有强迫色彩，和焦虑有关。普通居家隔离群众，该如何进行自我心理调节？“疫情初期，大多数人都有恐慌、焦虑不安，随着时间的发展，心理会发生变化，慢慢就会接纳、适应。大部分群众都有自我调节能力。少部分如果仍停留在初期状态，那就需要进一步调节。” 冉江峰给出了三点建议：清晰正确认识到自己的情绪，坦诚地接纳自己的情绪，不要排斥正常的情绪；行为上要规律作息，可以降低不良行为对我们心理的影响；积极寻找支持系统，做自己能做的事，丰富自己的生活。面对困难挫折，要用具有建设性的方式来应对。如果上述方式都无效，他建议要寻求专业人士来帮助。罗庆华也表示，普通居家隔离者，要有好的生活规律，好的生活内容，找些事情做，让生活变得有趣。在现有条件下，安排适度的运动量。“生活有时需要一些仪式感，比如女孩子可以化个美美的妆，愉悦自己。疫情期间，我们要有苦中作乐的心态和动力。”“有时治愈，常常帮助，总是安慰。” 罗庆华和团队还将继续开展心理支持、心理疏导和科普工作，为更多人持续送去“心灵阳光”。（孝感日报记者董晓芳）