进入10月，秋天的气息也越来越浓厚，秋天天气干燥，也是很多心脑血管疾病以及呼吸系统疾病的高发期，老人、小孩等免疫力较低的人群在这个季节尤其要注意，那么秋季我们应该如何养生，从而提高抵抗力呢？来听听中医专家的讲解。

中医药学中最核心的养生观念是天人合一，也就是说人与自然应该和谐相处，《黄帝内经》里也有一句经典的养生名言叫做春夏养阳，秋冬养阴。

除此之外，秋季干燥的天气也容易引起血压的异常，从而引发心脑血管疾病，从中医的角度来说，秋季养生需要注意防燥养阴

水果建议以食用时令水果为宜，如苹果、梨子、葡萄、石榴等等，蔬菜建议多食用绿色蔬菜，这些水果蔬菜可以帮助人体滋阴润燥，秋季由于天气干燥，我们的皮肤也会出现缺水的情况，尤其是老年朋友，那么出现这种情况应该如何处理？

运动方面，老年人可适当进行有氧运动，如慢跑、快步走等，时间控制在30分钟以上，一小时以内为宜。

气温降低，病毒细菌又逐渐增多了，对于免疫力较低的老人和小孩来说，外出游玩建议选择开阔的室外，避免去人群密集空气不流通的地方，以防感染。